El deporte al aire libre, ¿es un riesgo? ¿Qué actividades preventivas se pueden realizar para evitar posible contagio?
Todas las actividades deportivas son seguras, siempre y cuando se respeten los protocolos de cada disciplina. Estos protocolos son las “nuevas reglas deportivas”… y como buenos deportistas, las debemos conocer y cumplir… si no “te sacan la roja”. “(me salió el deportista que llevo dentro)”.Las actividades tanto al aire libre como en espacios amplios y ventilados, son las más seguras, permiten cumplir el distanciamiento y reducen el riesgo de contagio. Pero de nada serviría realizar actividades al aire libre sin el debido distanciamiento.Hasta la fecha los casos + detectados en nuestra institución, no han generado contagios entre sus pares deportistas, pudiendo concluir que los protocolos “funcionan” y nos protegen de manera efectiva y segura.Las actividades preventivas para evitar contagios, las tenemos a la “vista o lectura” en cada protocolo. La clave está en respetar cada “punto y coma”… podríamos remarcar: uso de barbijo o tapaboca para ingreso y egreso de los sectores de entrenamiento, mantener el distanciamiento mínimo de 2 metros, evitar todo tipo de contacto físico, no compartir elementos personales, higiene frecuente de manos y respiratoria. La única “vacuna” con la que contamos por el momento: es el distanciamiento, el uso de barbijo, y la comunicación de información.
¿Qué beneficios mentales y físicos trae aparejado la práctica del deporte teniendo en cuenta la cuarentena en la que estamos?
La actividad física junto con el “entrenamiento invisible” (descanso-horas de sueño adecuadas, alimentación, hidratación, meditación, evitar consumo de tóxicos) nos generan enormes beneficios psico-físicos-social: desde bajar de peso, mejorar composición corporal, control de presión arterial, mejora las defensas del organismo, entre otros, mejoran en forma positiva la performance deportiva y nos dan un antídoto ante el estrés crónico, trastornos de ansiedad y depresión.
¿Como diagramaron la vuelta a los entrenamientos considerando el largo período de aislamiento? ¿Cómo hacemos para evitar las lesiones?
Mediante un meritorio trabajo por parte del equipo de profesores del Departamento de Educación Física (a cargo Lic. Martin Santi) y la colaboración del Staff del Departamento Médico del JCR (Dra Benetti, Lic. Fernandez Bussy, Dr. Montrasi, Dr. Ferrazini, Dr. Gordon, Lic. Spirandelli, Lic. Bo, Lic. Cirimele y Lic. Valdettaro) se planificó una vuelta progresiva a los entrenamientos, tendiendo en cuanta los cambios de todas las capacidades físicas de los deportistas en esta época de confinamiento. Para disminuir el riesgo de lesiones y priorizando la salud de nuestros deportistas se planificaron las actividades por etapas, comenzando por la inicial de “adaptación a cargas físicas” (fuerza, resistencia, velocidad, potencia, flexibilidad y movilidad) y “adaptación estructural” (resistencia ósea, articular y tendinosa).
Protocolos sobre mitigación Covid-19. App y división de grupos en deportistas federados para poder realizar la trazabilidad del contagio.
Hemos implementado la autoevaluación para deportistas federados mediante webapps https://www.bi-sports.com/jcr/CheckInOutV2 para detección precoz de síntomas asociados a Covid-19. Esta herramienta nos sirve tanto como control e información diaria sobre el estado de salud de nuestros deportistas, pudiendo activar plan de contingencia ante casos sospechosos. El caso sospechoso o covid positivo se procede a aislar. Con el fin de evitar un aislamiento general de una división o sector, se arman grupos reducidos de entrenamiento con planilla de asistencia para realizar trazabilidad.
Para concluir, el mensaje a nuestros socios y amigos: disfrutemos realizar actividad física en nuestro club, sin miedos ni angustia, en esta etapa tan particular. Donde la clave está: en la responsabilidad individual y el cumplimientos de las “nuevas reglas deportivas”, esto hará de nuestra querida institución, un lugar confiable y seguro para cada uno de nosotros.
